Le Morpion, enfin son adaptation version tennis pour l’entraînement, est un jeu ludique et facile à mettre en place. L’exercice se joue en équipe sous la forme d’un relais, et il permet de travailler la vitesse, l’anticipation, la réflexion et l’adaptation. Nœuds au cerveau garantis !

Matériel :

• 9 cerceaux
• 6 chasubles (3 par équipe)

Règles :

• Le but est d’aligner trois chasubles de la même couleur pour faire un Morpion.
• Jeu en relais opposant deux équipes.
• Les trois premiers passages dans chaque équipe permettent de placer les chasubles dans l’ère de jeu. A partir de là, les relayeurs suivants doivent déplacer à chaque fois un chasuble de leur couleur pour tenter de gagner.

Exemple en vidéo :

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L’échelle de rythme, également appelée échelle d’agilité ou de vitesse, est un accessoire simple et très pratique pour l’entraînement physique au tennis. Elle permet de réaliser plein de petits exercices pour travailler la vitesse, l’explosivité, la coordination, le jeu de jambes.

Voici 10 exercices qu’il est possible de faire avec cet outil. Ils ont été publiés par le préparateur physique Steven Huet sur sa page Facebook. Au boulot maintenant !

10 exos avec une échelle de rythme

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